Přestaň ustupovat, když nechceš
Bez pocitu viny, strachu z odmítnutí a neustálého zavděčování.
Pro lidi, kteří už vědí, co by měli udělat, ale v důležitou chvíli to stejně nedokážou. Nepotřebujete další rady. Potřebujete zjistit, co vás pokaždé vrátí ke stejnému způsobu reagování - a to společně změníme.
Když víte, co udělat
...tak proč to nejde?
↓ Tohle jsou věty, které od svých klientů slýchám nejčastěji. ↓
Řekla jsem „v pohodě“, i když mě to mrzelo. Nechtěla jsem dělat dusno.
Tu zprávu jsem přepsala asi osmkrát, aby nezněla moc nepříjemně. Nakonec jsem stejně nenapsala to, co jsem opravdu cítila.
Omluvila jsem se, i když jsem vlastně neměla za co. Jen aby byl zase klid.
Zase jsem řekla ano, i když jsem celým tělem cítila, že chci říct ne.
Už jsem chtěla říct, co mi vadí. Pak jsem si ale řekla, že teď na to asi není vhodná chvíle.
A nejhorší je, že většinou přesně víš, jak jsi chtěla reagovat.
Jen tě to napadne až potom.
Znovu ses přistihla, že jsi reagovala jinak, než sis přála.
"Poprvé jsem dokázala říct ne bez toho, abych měla pocit, že jsem špatný člověk."
Kristýna N.
Problém není v tom, že nevíš, co máš udělat.
Pravděpodobně už víš, že máš říkat "NE".
Že máš komunikovat svoje potřeby.
Že nemusíš všem vyhovět.
Jenže potom přijde konkrétní chvíle.
Partner se urazí.
Máma začne vyčítat.
Šéf požádá o další práci.
A najednou je jednodušší zase ustoupit, než riskovat konflikt, odmítnutí nebo pocit viny.
Proto se v terapii nezaměřujeme jen na to, co máš udělat, ale především na to, co ti brání udělat to ve chvíli, kdy na tom skutečně záleží.
Možná už ses snažila
být "víc asertivní"
Přečetla sis, jak nastavovat hranice.
Snažila ses víc myslet na sebe.
Možná už jsi absolvovala terapii nebo seberozvoj.
A přesto přijde situace, kdy se někdo zatváří zklamaně a ty zase ustoupíš.
Vědět, co udělat, totiž není totéž jako dokázat to ve chvíli, kdy přijde strach nebo vina.
Co je na tomto přístupu jiné?
Nejde o to přidat vám další rady.
Cílem je pochopit, co se ve vás děje právě ve chvíli, kdy chcete zareagovat jinak než dřív.
Proč znovu ustoupíte.
Proč se objeví vina.
Proč potřebujete situaci rychle uklidnit.
A postupně vytvořit prostor, abyste příště mohli reagovat jinak.
KDO TĚ BUDE TERAPIÍ PROVÁZET
Jmenuji se Daniel
V terapii mě zajímá, co se skrývá za tím, co právě prožíváte. Nejen co děláte, ale proč se k určitým situacím opakovaně vracíte.
Nebudu vám dávat další seznam rad. Společně budeme hledat, co vám brání reagovat tak, jak byste si přáli.
Nemusíte mít předem jasno ani vědět, kde začít.
VYBRANÁ PRAXE
A ZKUŠENOSTI:
• 6 let soukromé praxe (poradenství a koučink)
• Školní psycholog již pro 13 škol v ČR
• První školní psycholog na online střední škole
• Happiness manager
• Týmový kouč (nemocnice, školy, firmy)
• Lektor soft skills
• Konzultant osobnostní typologie
STUDIUM
• Studium psychologie na Karlově univerzitě
• Maastricht University, Netherlands
• Academia Humanitas
• Psychoterapie a poradenství adlerovský přístup (Mansio)
• Dramatizační metody v psychoterapii (doc. PhDr. Karel Balcar, CSc.)
• Výcvik práce s tělem SOMATIKA (ISMETA – International Somatic Movement, Education and Therapy Association)
• Výcvik v mindfulness (Search Inside Yourself)
Jak spolu pracujeme
1. Všímáme si, kde se to děje
Vezmeme konkrétní situaci: co jsi chtěla → co jsi udělala → co se stalo mezi tím.
2. Pochopíme, co tě v tom drží
Podíváme se na strach, vinu nebo jiné mechanismy, které se v těchto chvílích spouštějí.
3. Zkoušíme něco nového
Postupně vytváříme prostor pro jinou reakci - takovou, která víc odpovídá tomu, co skutečně chceš a potřebuješ.
4. Upevňujeme zdravé vzorce
Postupně si upevňuješ to, co ti funguje, abys časem dokázala zvládat náročné situace sama a terapii už nepotřebovala.
Tempo neurčuji za tebe. Nemusíš otevírat témata, na která ještě nejsi připravená, ani něco měnit rychleji, než je ti únosné.
Mezi požadavkem druhého a tvým automatickým „ano“ začne vznikat prostor, ve kterém se stihneš rozhodnout i podle sebe.
JAK TERAPII VNÍMÁ KLIENTKA
CO TĚ ČEKÁ NA
PRVNÍM SETKÁNÍ?
Nemusíš přijít s dokonale pojmenovaným problémem ani vědět, kde začít.
Na prvním setkání si společně projdeme, co tě přivádí, v jakých situacích se nejčastěji zasekneš a co by sis přála změnit.
Nemusíš nic dokazovat ani se otevřít víc, než je ti v danou chvíli příjemné.
První setkání je i prostor pro tebe zjistit, jestli ti můj způsob práce vyhovuje a jestli se mnou chceš pokračovat.
Nejčastější otázky
Udělej první krok
Nemusíš přesně vědět, co chceš řešit ani jak to pojmenovat. Stačí mi krátce napsat, s čím přicházíš.
Ozvu se ti a během 10minutového hovoru zdarma probereme, co právě řešíš a jestli ti s tím můžu pomoct.
Odesláním formuláře bereš na vědomí zpracování osobních údajů za účelem vyřízení tvé poptávky. Více v Ochraně osobních údajů.
OCHRANA OSOBNÍCH ÚDAJŮ
Správcem osobních údajů je:
Daniel Bříza
IČO: 08230277
Sídlo: [DOPLNIT]
E-mail: [email protected]
Telefon: +420 608 829 934
1. Kontaktní formulář
Pokud mě kontaktuješ prostřednictvím formuláře na tomto webu, budu pracovat s údaji, které mi prostřednictvím formuláře poskytneš. Jedná se zejména o jméno, e-mailovou adresu, telefonní číslo a obsah zprávy.
Tyto údaje používám proto, abych mohl reagovat na tvoji poptávku, kontaktovat tě a domluvit s tebou případný další postup nebo první setkání.
Právním základem zpracování je čl. 6 odst. 1 písm. b) GDPR, tedy provedení opatření na tvoji žádost před případným uzavřením smlouvy.
Pokud spolupráci nenavážeme, údaje z kontaktního formuláře budu uchovávat nejdéle 3 měsíce od naší poslední komunikace.
Pokud spolupráci zahájíme, mohou být potřebné osobní údaje dále zpracovávány po dobu spolupráce a následně po dobu, po kterou je jejich uchování nezbytné podle příslušných právních předpisů nebo k ochraně právních nároků.
Do kontaktního formuláře prosím uváděj pouze informace potřebné pro první kontakt. Podrobnější osobní nebo zdravotní informace můžeme probrat až během následné komunikace.
2. Obchodní sdělení a newsletter
Pokud mi k tomu udělíš samostatný souhlas, mohu tvoji e-mailovou adresu používat také k zasílání novinek, informací a dalšího obsahu prostřednictvím e-mailu.
Takový souhlas je dobrovolný a můžeš ho kdykoliv odvolat, například prostřednictvím odkazu pro odhlášení v e-mailu nebo kontaktováním na adrese [email protected].
Údaje pro tento účel budu zpracovávat do odvolání souhlasu, případně po dobu uvedenou při jeho udělení.
Pokud jsi mým zákazníkem, mohou se na zasílání obchodních sdělení vztahovat také pravidla podle § 7 zákona č. 480/2004 Sb., o některých službách informační společnosti.
3. Kdo se může k údajům dostat
Pro provoz webových stránek a kontaktního formuláře využívám službu Carrd.
Pro e-mailovou komunikaci využívám také služby společnosti Seznam.cz, a.s. E-mailová komunikace zaslaná na kontaktní adresu tohoto webu může být přeposílána do e-mailové schránky provozované touto službou.
V nezbytném rozsahu tak mohou být osobní údaje zpracovávány poskytovateli technických služeb potřebných pro provoz webu, kontaktního formuláře a e-mailové komunikace.
Osobní údaje neprodávám ani je neposkytuji jiným subjektům pro jejich vlastní marketingové účely.
4. Tvoje práva
V souvislosti se zpracováním osobních údajů máš za podmínek stanovených právními předpisy zejména právo požadovat informace o tom, jaké tvoje osobní údaje zpracovávám, právo na přístup k těmto údajům, jejich opravu nebo výmaz a právo požadovat omezení zpracování.
V příslušných případech máš také právo na přenositelnost údajů, právo vznést námitku proti zpracování a právo odvolat svůj souhlas, pokud je zpracování založeno na souhlasu.
Pokud máš ke zpracování osobních údajů jakoukoliv otázku nebo chceš některé ze svých práv uplatnit, kontaktuj mě:
[email protected]
+420 608 829 934
Pokud se domníváš, že s osobními údaji nenakládám správně, máš také právo podat stížnost u Úřadu pro ochranu osobních údajů.
Poslední aktualizace: 14. 9. 2026